Les outils à télécharger
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Les outils suivants ont été développés pour vous appuyer dans votre démarche de cessation. Vous n'avez qu'à les télécharger, à les personnaliser... et à les garder à portée de la main et des yeux!
 Un coup de pouce pour se détacher |
 Le guide du parrain |
 Objectif famille sans fumée |
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 Contrat d'engagement |
 Se préparer… pour mieux arrêter |
 Pour garder la motivation |
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Certificats (à offrir par le parrain ou la marraine)
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 Appui général |
 Bravo pour 6 mois sans fumer |
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 Bravo pour un an sans fumer |
 Bravo pour s'être relevé après une rechute |
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 Bravo pour s'être relevé après une rechute |
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- Utilisez aussi les fonds d'écran du Défi pour garder la motivation
- Pour évaluer ce que vous coûte réellement fumer ou encore ce que vous pourriez économiser en arrêtant, consultez l'outil « calculateur » développé par Santé Canada.
- Si vous désirez comptabiliser plus régulièrement vos gains liés à votre arrêt de la cigarette (secondes/minutes/heures en tant qu’ex-fumeur, nombre de cigarettes non fumées, argent économisé, etc.), vous pouvez télécharger un petit logiciel de motivation à partir de la page www.silkquit.org. Ce logiciel est pour PC seulement et n’est disponible pour l’instant qu’en anglais.
Outils spécifiques Défi 2006
 Diplôme de respect de l'engagement (à offrir par le parrain ou la marraine) |
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 Carte SOS : pour ne pas lâcher |
